śniadanie 2

2 Wrzesień Redukcja dzień 44 Pobudka godz. 13:00, zaszalałem ze znajomymi trochę na imprezie powrót po 5:00 trzeba było się wyspać trochę. Szybkie przygotowanie posiłków, Na "śniadanie" wpadły gofry z białkiem smaku czekolady z masłem orzechowym http://i67.tinypic.com/2ry65nk.jpg Przed treningiem wpadły takie dwa [...]

[...] w kraju oraz opiekę wykwalifikowanego trenera na profesjonalnej siłowni przystostowanej do podnoszenia ciężarów, - sauna, wanny z hydromasażem - pełne wyżywienie (śniadanie, obiad kolacja) - 5 noclegów (rozpoczynamy od kolacji 15 grudnia, kończymy obiadem 20 grudnia) - certyfikat uczestnictwa - koszulkę - dla uczestników obozu [...]

[...] zmiana na rano więc pobudka 4:50 ale słabo spałem raz kibel koło 1, potem co godzinę na zegarek czy zaraz nie trzeba już wstac%-) nagle budzik i szok%-) W pracy 6 30 szybkie śniadanie 4 cale jajka, 6 białek, 15g kokosowego i: Poranne NOGI 1. Sq 50kg/12 70kg/12 90kg/10 110kg/8 120kg/8 130kg/8 140kg/8 150kg/8 2. MC na prostych kettle 5x15 28kg 3. [...]

Nie no dużo robiłem badań i tak była morfologia,lipidogram,glukoza,elektrolity(magnez,wapń itd.), tsh i kreatynine no i jeszcze te hormony. To tak oprócz kreatyniny ktora wyszła górna granica(możliwe że coś z nerkami czy tam nadnerczami jest nie tak) to wszystko w normie i raczej ok.Co do samych badań hormonów to już piszę: Prolaktyna: 19,5 ng/ml [...]

Dzieki panowie za zyczenia powrotu do zdrowia :-)) @Kuba nie mialem na mysli wstawianie rozpisek etc. Ale poprostu wspomniec czasem o nowym srodku lub jakiejs zmianie. Nie jest to powod do dumy ale tez nie bede zgrywal naturala %-) mimo ze dawki i ilosci srodkow sa smieszne to jednak cos tam leci. All nutrition ma w swojej ofercie kilka Ciekawych [...]

Teraz w kwestii diety. Co do węglowodanów to słusznie zauważyłeś i zgadzam się tutaj z M-ka, że lepiej bazować na produktach z mąk oczyszczonych oraz lekkostrawnego, oczyszczonego ryżu czy kaszy jaglanej. Wykluczenie glutenu również może być korzystne, ale jeśli dobrze na niego reagujesz to nie musisz. Chleb najlepiej właśnie biały, z mąki [...]

[...] do półtorej godziny. Rozciąganie. Codziennie ok 6 km na rowerze (do pracy). Pracuje w nocy od 8 do 13 godzin, zaczynam o 18. Jem kolację około dwie godziny przed snem, śniadanie do pół godziny po przebudzeniu. Czasem zjem w moim mniemaniu za wiele owoców,z tym że raz na mniej więcej trzy dni, ponadto łykam Ground Zero - jedynie przed [...]

[...] nie obżarłam jak to zazwyczaj na weselach było :P W niedzielę miałam trochę stresa, bo synek był grzeczniejszy od tatusia :P Generalnie prawie nic przez to nie jadłam, tzn. śniadanie i talerz żurku. A potem trasa i jakoś zapomniałam o jedzeniu :P Za to wczoraj nadrobiłam, bo czułam się jakbym poimprezowała dwa dni z alkoholem... Mało spałam i [...]

Witam, Zjadłem dość kaloryczne śniadanie bo ok 900kcal. Zastanawiam się kiedy zjeść następny posiłek. Odpuścić ten po 3 godzinach i zjeść dopiero po 6 by bilans dzienny się zgadzał?

A może to być spowodowane tym, że zjadam po prostu za mało we wcześniejszych posiłkach, dlatego czuje sie bez energii? Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem, a potem na obiad najczęściej smażony kurczak/indyk na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki, warzywa.

Tak jak pisałam wcześniej uznałam, że nie będę liczyć jedzenia, dlatego trudno jest mi napisać konkretne porcje jakie zjadam. Tak jak napisałam post wcześniej: Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, z kabanosem, na odrobinie masła klarowanego i z pomidorem Obiad: smażony kurczak/indyk (ok.110g) na oleju/maśle klarowanym, ryż/ziemniaki (5 łyżek ryżu, 4 [...]

KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 221,6 kcal 191,6 g 20,2 g 41,6 g Mniej więcej coś takiego wyliczyłem pewnie jeszcze się pozmienia z waszą pomocą ;) 1 Śniadanie 6 jaj całych plus pieczarki 2 Drugie Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym plus ogórek/pomidor 3 Obiad 300g kury 250g warzyw (brokuł [...]

Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]

Po prostu; białko daje 25g do Omletu na sniadanie. 100g gainera piję po treningu. Nie powinno być problemu 125g proszku w dniu.?

Realnie chciałbym skupić się głównie na redukcji. Co do przykładowego jadłospisu: Śniadanie Płatki owsiane 120 gr + 100 ml mleka bez laktozy + Odżywka Białkowa 1 porcja + owoc (banan, borówki) Posiłki 2,3,4, Ryż basmati lub brazowy 65 gr Mięso ( kurczak ) 150 gr Warzywa Kolacja Twaróg chudy 120 gr z masłem orzechowym 50 gr Zmieniony przez - [...]

[...] do tego wzrost ponad 183cm. Chciałbym wspomóc się suplementami typu gainer oraz białko. Jeżeli brałbym jak poniżej, przyniesie to efekty? DNI NIETRENINGOWE: Godzina 7 rano - śniadanie + białko + do tego witaminy od olimpa Godzina ok. 10 - posiłek w szkole - następny ok. 12 Godzina ok 13-15 (różnie kończę lekcje) - obiad + gainer Godzina ok 18-20 [...]

[...] DNT nie było kiedy, cały dzien opiekowałam się dziewczynkami AKTYWNOŚCI: dużo chodzenia, trochę rolek, zabawa z dzieciakami na placu dieta: hm....hahaha, no nie pamiętam. śniadanie: na pewno jajka II śniadanie: naleśnik z serem feta, cukinią i cebulką obiad: mizeria na chudym serku, ogórek, groszek, kukurydza, marchewka, jeszcze jakieś [...]

[...] WW dość mocno mnie zalewa, chciałem sprawdzić jak na dłuższy okres zadziała na mnie taka dieta, jeśli będzie źle to po 2/4 tygodniach będę zmieniał. Jak narazie mam ułożone śniadanie i obiad. Nie mam pojęcia co wrzucić na 3/4 posiłek. Prosił bym o jakieś rady. Myślałem nad jakąś sałatką bazującą na fecie i jajkach lub tuńczyku/ twarogu / jakiejś [...]

Night: Odkąd zwróciłeś mi uwagę zaczęłam spać w innej pozycji na drugim boku – i coś w tym musi być bo czuje różnicę. A tymczasem kolejny DT zaliczony! Trening B Tydzien 1: Środa DT 6-09-2017 (przepraszam ze nazwy sa po angielsku – zrobiłam mały katalog ćwiczeń dla koleżanki z linkami do filmików i już użyłam tej samej rozpiski) Wrażenia: siłka [...]

Nutella i dzieciństwo było piękniejsze. Świeżutki chlebek z masełkiem, na to tona Nutelli i śniadanie nabierało nowego znaczenia. Mimo upływu czasu nadal jest jednym z najczęściej kupowanych kremów czekoladowych. Zazwyczaj przez ludzi, którzy niekoniecznie dbają o swoją sylwetkę i zdrowie. Osoby bardziej aktywne, będące na diecie, szukają [...]